Manter o corpo hidratado é uma das regras de ouro para o bom funcionamento do organismo. O ideal é beber dois litros de líquidos por dia, que podem ser água, água de coco, sucos e chás naturais. É claro que isso varia de pessoa para pessoa ? já que cada metabolismo e estilo de vida são diferentes ? e de época do ano, já que, por exemplo, precisamos de muito mais água no verão.

Para aqueles que têm dificuldades de beber muita água, existem alguns alimentos que ajudam na hidratação do corpo. Entre frutas, verduras e legumes, o blog do Downtown hoje traz uma lista de alimentos para inserir na sua alimentação. Muitos deles ainda são diuréticos, então, eliminam as toxinas por meio da urina e ajudam a desinchar e a regular a pressão arterial. Ah, alimentos crus oferecem maior quantidade de água.

Alface (96% de água): é a campeã entre as folhas verdes quanto ao seu poder de hidratação e contém somente 10 calorias;

Pepino (95% de água): melhor consumido cru, na salada, pois aproveita melhor os nutrientes. 100g do alimento contém apenas 17 calorias;

Rabanete (95% de água): cada unidade da raiz tem apenas uma caloria. Além disso, é rico em antioxidantes e fitoquímicos, substâncias que ajudam a combater o câncer;

Tomate (94% de água): suculentos e saborosos, eles hidratam o corpo, a pele e possuem licopeno, antioxidante que beneficia o coração;

Melancia (92% de água): ótimo diurético, ela é composta quase toda por líquidos e também contém licopeno;

Melão (90% de água): boa para quem quer emagrecer e repor os líquidos do corpo. Também elimina as toxinas pela urina, ajudando a desinchar;

Cenoura (86% de água): ela é essencial para quem deseja uma pele lisinha, macia e hidratada e possui as vitaminas A e C e magnésio;

Maçã (86% de água): age no controle do açúcar no sangue e é aliada na prevenção do diabetes;

Goiaba (86% de água): garante mais água e energia para o organismo e é fundamental para a saúde dos ossos e dentes;

Esses alimentos não excluem o consumo de líquidos, mas são de grande ajuda, principalmente em épocas quentes. Uma boa hidratação é importante para regular o funcionamento da estrutura corporal, além de facilitar a digestão, reduzir infecções, garantir bons treinos, prevenir a celulite, ajudar a emagrecer e desintoxicar o corpo.